新年健身減肥計(jì)劃怎么做？高效健身瘦身計(jì)劃方法重點(diǎn)

　　讓你的飲食計(jì)劃簡(jiǎn)單易行

　　找到幾個(gè)食材容易買得到、你能熟練做出來、并且很喜歡吃的健康餐食譜。如果有可能，最好每周末簡(jiǎn)單的為自己計(jì)劃好下一周要吃什么，并且在周末采購、洗切好，這樣工作日就可以省去很多時(shí)間和精力。

　　如果你是很喜歡吃零食的人，找到幾個(gè)你喜歡吃的健康零食，丟掉其他的垃圾食品，不給自己“偷吃”的機(jī)會(huì)。

　　增加其他選項(xiàng) Plan B

　　很多人的計(jì)劃被打亂都是因?yàn)闆]有考慮到“如果不是一切都按計(jì)劃發(fā)生”的話應(yīng)該怎么辦。

　　對(duì)于減脂來說，如果你真的沒有時(shí)間準(zhǔn)備便當(dāng)了，有哪些比較健康的外賣選擇�；蛘撸�如果你有飯局又沒有辦法挑餐廳，有什么辦法能盡量保證三大營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入充足，同時(shí)熱量不超標(biāo)。

　　有了一個(gè)計(jì)劃，如何堅(jiān)持下去

　　打敗一個(gè)不好的習(xí)慣，最好的辦法是建立一個(gè)新的習(xí)慣。

　　而養(yǎng)成一個(gè)新的習(xí)慣最少需要21天甚至更久。所以當(dāng)你寫下了你的新年瘦身計(jì)劃之后，對(duì)自己做一個(gè)承諾，無論如何都要保證堅(jiān)持一個(gè)月。不要給自己找任何借口。

　　如果擔(dān)心自己沒辦法堅(jiān)持一個(gè)月？在朋友圈告訴大家你的目標(biāo)，或者找到一個(gè)目標(biāo)相同的朋友兩個(gè)人互相監(jiān)督。