新年健身減肥計劃怎么做？高效健身瘦身計劃方法重點

　　讓你的飲食計劃簡單易行

　　找到幾個食材容易買得到、你能熟練做出來、并且很喜歡吃的健康餐食譜。如果有可能，最好每周末簡單的為自己計劃好下一周要吃什么，并且在周末采購、洗切好，這樣工作日就可以省去很多時間和精力。

　　如果你是很喜歡吃零食的人，找到幾個你喜歡吃的健康零食，丟掉其他的垃圾食品，不給自己“偷吃”的機會。

　　增加其他選項 Plan B

　　很多人的計劃被打亂都是因為沒有考慮到“如果不是一切都按計劃發(fā)生”的話應(yīng)該怎么辦。

　　對于減脂來說，如果你真的沒有時間準(zhǔn)備便當(dāng)了，有哪些比較健康的外賣選擇�；蛘�，如果你有飯局又沒有辦法挑餐廳，有什么辦法能盡量保證三大營養(yǎng)素攝入充足，同時熱量不超標(biāo)。

　　有了一個計劃，如何堅持下去

　　打敗一個不好的習(xí)慣，最好的辦法是建立一個新的習(xí)慣。

　　而養(yǎng)成一個新的習(xí)慣最少需要21天甚至更久。所以當(dāng)你寫下了你的新年瘦身計劃之后，對自己做一個承諾，無論如何都要保證堅持一個月。不要給自己找任何借口。

　　如果擔(dān)心自己沒辦法堅持一個月？在朋友圈告訴大家你的目標(biāo)，或者找到一個目標(biāo)相同的朋友兩個人互相監(jiān)督。