新年健身減肥計劃怎么做？高效健身瘦身計劃方法重點

　　回顧分析自己的飲食+運動習慣

　　沒有人是憑空胖起來的，只有清楚自己造成現(xiàn)在身材的原因，才能解決問題實現(xiàn)目標。最好從飲食、運動兩個方面來分析自己的習慣。

　　運動：

　　1.如果是無法運動無法堅持：是因為不喜歡有氧所以無法堅持？還是因為下班太晚懶得去鍛煉？或者坐在沙發(fā)上就想偷懶？

　　2.堅持運動了還是沒效果：是因為做的運動強度太低？還是每周的運動頻次不夠？或者運動并不適合你要達成的目標？

　　飲食也是一樣：

　　1.一直吃的很健康卻還是沒效果：是不是三大營養(yǎng)素比例搭配不對？還是雖然健康但是吃太多？又或者是，認為很健康、但吃了很多不應該吃的？

　　2.控制不住食欲：是因為暴飲暴食？還是三餐吃的不對？

　　認真問自己這些問題，然后找到對應的解決辦法。在回答這些問題的過程中，越能誠實的面對自己，越能有效的找到有效的解決辦法。