新年健身減肥計(jì)劃怎么做？高效健身瘦身計(jì)劃方法重點(diǎn)

　　回顧分析自己的飲食+運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

　　沒有人是憑空胖起來的，只有清楚自己造成現(xiàn)在身材的原因，才能解決問題實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。最好從飲食、運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面來分析自己的習(xí)慣。

　　運(yùn)動(dòng)：

　　1.如果是無法運(yùn)動(dòng)無法堅(jiān)持：是因?yàn)椴幌矚g有氧所以無法堅(jiān)持？還是因?yàn)橄掳嗵�晚懶得去鍛煉？或者坐�?a href=https://zhuanti.4hw.com.cn/a/shafa/ target=_blank>沙發(fā)上就想偷懶？

　　2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)了還是沒效果：是因?yàn)樽龅倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太低？還是每周的運(yùn)動(dòng)頻次不夠？或者運(yùn)動(dòng)并不適合你要達(dá)成的目標(biāo)？

　　飲食也是一樣：

　　1.一直吃的很健康卻還是沒效果：是不是三大營養(yǎng)素比例搭配不對？還是雖然健康但是吃太多？又或者是，認(rèn)為很健康、但吃了很多不應(yīng)該吃的？

　　2.控制不住食欲：是因?yàn)楸╋嫳┦常窟�是三餐吃的不對？

　　認(rèn)真問自己這些問題，然后找到對應(yīng)的解決辦法。在回答這些問題的過程中，越能誠實(shí)的面對自己，越能有效的找到有效的解決辦法。